[스텝퍼] 3/15일(토)_근력운동(홈트)

점심 식사 마무리하고, 블로그 글 쓰고, 브런치스토리에 올릴 글도 수정하고...​저녁때 지나서야 운동을 시작한다.​어제는 점심 약속도 있었고, 저녁식사 대신에 첫째와 둘이 가서 돼지 막창과 항정살에 술 한잔했다.(이제 아빠와 대작 할 나이가 된 것이대견하기도 하다.)​어제는 그래서 운동을 못하고, 근력운동은 며칠 동안 계속 건너뛰었더니, 푸시업 개수가 줄었다.​ [금일 근력운동](코어)ㅇ AB 슬라이드 : 16-17-17-17-17 (84회, ±0)(상체)ᄋ 푸시업 : 24-28-23-20-34 (129회, -4)​(어깨 집중 운동은 내일로~) OTT에서 '역습'이라는 영화 보며 스텝퍼 50분! 내일은 첫째를 데려다주려고 했더니 저녁에 일정이 있어서 고속버스 예매했다고 한다.터미널에 데려다주고 와서 조금..

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• · 2025. 3. 16.
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[스텝퍼] 3/9일(일)_근력운동(홈트)

어제 늦게 자서 아침에 조금 늦잠을 잤다.창밖의 아침햇살이 왠지 상당히포근해 보였다.봄이 오는 건가? 방 안이라서 그렇겠지...​커피 한 잔 가져와서는 PC 앞에 앉는다.최근 몇 주 동안 주말에는어제와 같은 특별한 일정이 없이거의 집 안에만 있는 것 같다.​일찍 운동을 해놓고 저녁에는트레킹을 갈까 하다가,수족관 여과기 청소에,난 화분들 물 주고방 정리 조금 하다 보니 오후다.​요즘은 참 별거 안한 것 같은데도,특히 시간이 빨리 지나가는 것 같다.​'브런치스토리' 글을 오늘은써서 올리까 했는데,진도를 못 나갔다.첫 글이라 그런지 신경이 많이 쓰인다.​이번 주말에는 기숙사 생활하는첫째가 집에 온다고 연락이 왔다.뭐가 바쁜지 금요일 오후에 왔다가토요일 오후에 다시 내려가야 한다고 한다.​이번에 올라왔을 때는토..

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• · 2025. 3. 9.
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[스텝퍼] 3/8일(토)_근력운동(홈트)

오전에 집안 행사가 있어서 참석을 하고,점심 식사를 하면서 반주를 했다.​원래 낮술은 안 마시는데어른들과 반주를 하면서몇 잔을 마시게 됐다.​집에 와서 운동을 하려다머리도 좀 아픈 것 같기도 해서안 자던 낮잠을 자고 일어나서블로그 글을 하나 놀리고 나니둘레길 나갈 타이밍이 늦어버렸다.​그럼, 둘레길은 내일 가는 걸로 하고,오늘은 이번 주에 제대로 하지 못한근력운동을 여유 있게 한다고 시작했는데,​웬걸... 여유는 무슨 여유...며칠 안 했다고 AB 슬라이드부터 힘이 든다.푸시업할 때도 영~ 몸이 무겁다.허어~ 며칠 안 했다고그 새 또 근육들이 무뎌졌나 보다.​그래도 지난번 했던 개수들 만큼은 했으니,내일은 좀 쉽게 할 수 있으려나? [금일 근력운동(순서대로)](코어)ㅇ AB 슬라이드 : 16-17-16-..

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• · 2025. 3. 9.
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[스텝퍼] 3/2일(일)_근력운동(홈트)

연휴인데 그것도 연휴 가장 가운데 날에비가오면 이건 반칙아닌가?​뭐 내가 뭐라한다고 해도바뀔 것은 없고,그렇다고 내가 무슨 거창한 연휴 일정이있는 것도 아닌데...그래도 비가 오고나면 날은 더 풀릴 거고,우리 집앞에 있는 목련나무에서 꽃이피겠지.​오전에 운동부터 했어야 하는데pc에 다른 프로그램 세팅하고그것도 자세히 알아본다고이것 저것 찾아보다가오후까지 시간이 지나가 버렸다.​머리스타일이 너무 덥수룩해서예약했던 미용실가서 커트를 했다.이 미용실도 우리 애들이 어렸을 때부터다니던 미용실인데 애들은 이제 다른 데 다니고나만 혼자 이 곳을 다니고 있다.​그동안 담당하시는 미용사분들도 여럿 바뀌었다.지금의 미용사 분은 젊으신 분인데,성격이 무척 밝다.오늘은 연휴인데 특별한 약속없냐고 물으니없나고 풀죽은 표정을 ..

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• · 2025. 3. 3.
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[스텝퍼] 3/1일(토)_근력운동(홈트)&(ft. 바베큐 폭립)

바쁜 날이다. 얼마전 친가의 어머니께서 넘어지셨는데 다행히 크게 다치진 않으셨다고 하고, 아버지는 급체로 하루정도 고생하셨다고해서 오늘 오후에 찾아뵙겠다고 했다. 아버지가 폭립을 좋아하셔서 둘째꺼하고 아버지 들릴 것 두개를 하고, 어제 저녁 돌려놓은 수비드를 칠링한 후에 가져가서 아롱사태 전골을 해드리려 한다. 저녁에 친가에 가면 운동을 못할 것 같아서 두개를 한꺼번에 진행하면서 틈틈이 운동을 하기로 했다. 돼지고기를 55분간 삶아야 해서 틈틈이 근력운동을 한다. 소스 만들어서 밑간해놓고, 오븐에 구워준다.수비드 다 된 것 꺼내서 칠링해놓고 스텝퍼 40분하고, 집앞 마트에가서 아롱사태 전골할 때 넣을 야채와 버섯 사와서 백주 한 병 가지고 친가로 간다. (백주 : 고정공주 경전) 아롱사태 전골과 백주 후..

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• · 2025. 3. 2.
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[스텝퍼] 2/28일(금)_근력운동(홈트)

근래 몇 일중에서 가장 바쁜 날이었던 것 같다. 아니 바쁘다기보다는 그냥 분주히 움직인 하루 였다. 아침에 병원에 정기진료를 받으러 가서 진료받고, 약 사오고, 주유하고, 세탁소 들러서 맡겼던 세탁물 찾아오고, 집에서 점심먹고, 브런치 스토리 알림&메일 받아서 블로그 후기 올리고, 세탁소와 마트가 세일을 한다고 해서 두꺼운 패딩들 맡기고, 마트가서는 연휴다 보니 아롱사태와 등갈비에다 냉동식품 등 먹을 것 여러가지 사오고... 집에와서는 아롱사태 살짝 삶아서 수비드 돌려놓고, 운동... [금일 근력운동] (코어) ㅇAB슬라이드 : 15-16-15-16-15 (77회, +1) (상체) ㅇ푸쉬업 : 23-25-20-21-25 (114회, +1) ​ * 어깨집중운동은 하루 더 휴식~우유에 단백질 타 마시고 스텝..

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• · 2025. 3. 2.
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