[런닝] 3/10일(월)_슬로우런닝

주말이 지나면서 날이 많이 풀린 것 같다.아침저녁으로 쌀쌀한 기운도 많이사 그러 들었다.​직장인들에게 심각한 병인 월요병이아직도 남아있는 건지월요일인데 왠지 피곤하다.​계속 스텝퍼만 해서 오늘 런닝은조금 버겁겠구나 생각했는데,의외로 수월했다.웬일인지 fit의 심박수도거의 변동이 없다.(또 센서 문제인가?)​어쨌거나 심박수 그래프는깔끔하게 나왔고,거리도 조금 더 많이 뛰었다.​(62분 기준 유산소 구간 : 98.4%,거리 7.73km) 집에 오는 길에도 계속 피곤하더니컨디션도 별로인 것 같아서오늘 근력운동은 건너뛸까 하다가,이런 식으로 빼먹으면계속 안 하게 된다는 생각에억지로 마음먹고 시작했다.​[금일 근력운동](코어)ㅇ AB 슬라이드 : 16-17-17-17-17 (84회, +1)(상체)ᄋ 푸시업 : 2..

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• · 2025. 3. 10.
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[스텝퍼] 3/9일(일)_근력운동(홈트)

어제 늦게 자서 아침에 조금 늦잠을 잤다.창밖의 아침햇살이 왠지 상당히포근해 보였다.봄이 오는 건가? 방 안이라서 그렇겠지...​커피 한 잔 가져와서는 PC 앞에 앉는다.최근 몇 주 동안 주말에는어제와 같은 특별한 일정이 없이거의 집 안에만 있는 것 같다.​일찍 운동을 해놓고 저녁에는트레킹을 갈까 하다가,수족관 여과기 청소에,난 화분들 물 주고방 정리 조금 하다 보니 오후다.​요즘은 참 별거 안한 것 같은데도,특히 시간이 빨리 지나가는 것 같다.​'브런치스토리' 글을 오늘은써서 올리까 했는데,진도를 못 나갔다.첫 글이라 그런지 신경이 많이 쓰인다.​이번 주말에는 기숙사 생활하는첫째가 집에 온다고 연락이 왔다.뭐가 바쁜지 금요일 오후에 왔다가토요일 오후에 다시 내려가야 한다고 한다.​이번에 올라왔을 때는토..

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• · 2025. 3. 9.
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[스텝퍼] 3/8일(토)_근력운동(홈트)

오전에 집안 행사가 있어서 참석을 하고,점심 식사를 하면서 반주를 했다.​원래 낮술은 안 마시는데어른들과 반주를 하면서몇 잔을 마시게 됐다.​집에 와서 운동을 하려다머리도 좀 아픈 것 같기도 해서안 자던 낮잠을 자고 일어나서블로그 글을 하나 놀리고 나니둘레길 나갈 타이밍이 늦어버렸다.​그럼, 둘레길은 내일 가는 걸로 하고,오늘은 이번 주에 제대로 하지 못한근력운동을 여유 있게 한다고 시작했는데,​웬걸... 여유는 무슨 여유...며칠 안 했다고 AB 슬라이드부터 힘이 든다.푸시업할 때도 영~ 몸이 무겁다.허어~ 며칠 안 했다고그 새 또 근육들이 무뎌졌나 보다.​그래도 지난번 했던 개수들 만큼은 했으니,내일은 좀 쉽게 할 수 있으려나? [금일 근력운동(순서대로)](코어)ㅇ AB 슬라이드 : 16-17-16-..

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• · 2025. 3. 9.
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[런닝] 3/5일(수)_슬로우런닝

개구리도 나온다는 경칩이다.근데 아침, 저녁으로는 아직 춥다.꽃샘추위라고 부르기도 좀 그렇다.강원, 영동지역에는오늘도 습설이 내렸다고 한다.그래도 조만간 봄이 오겠지?​어제 런닝을 했더니 확실히 오늘은심박수가 안정되어서 크게 오르지 않는다.초반에는 심박수 센서가 반대로 고장 나서인식을 잘 못하는 건가라고 느낄 정도였다.그래서 속도를 천천히 줄이다 보니거리도 어제보다는 더 많이 나왔다.​중후반으로 가서는 살짝 높아지긴 했다.전반적으로는 그다지 어렵지도 않았기에내일은 유산소 구간에 집중한슬로우 런닝이 아닌,좀 속도를 높여서 뛰어볼까 한다.​(금일 62분 기준 유산소 구간 96.8%,거리 7.80km) 집에 와서 근력운동을 했다.어깨 쪽도 하려고 했는데,예전에 다쳤던 부분이 어제부터 뻐근해서어깨 운동은 하루 ..

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• · 2025. 3. 5.
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[런닝] 3/4일(월)_슬로우 런닝

오랜만에 출근했더니 사무실이 살짝 낯설다.사람 마음이 참 간사하기도 하고,'적응'이라는 게 대단한 것 같기도 하다.몇 일 집에서 쉬었다고집에서 생활하는 것에 적응이 되었나 보다.​후배 직원에게 "혹시 '브런치' 앱 알아?"했더니잘 모른단다.우 씨~ 자랑 좀 하려고 했더니 김이 팍 새인다.​확실히 사람은 관심이 있은 데만집중하게 되어있나 보다.집사람이 임신했을 때는 임산부만 보이고,애들이 초등학교 다닐 때는 초등학생들만 보이고...​어쨌건​오랜만에 러닝을 시작했더니아니나 다를까 '심박수'가초반부터 불안정하다.​그나마 중반부터는 조금 안정이 되는가 하더니후반에 잠깐 또 불안정해진다.확실히 몸은 거짓말을 안 하나 보다.​오늘 그나마 뛰었으니내일은 좀 더 안정되겠지...런닝 시작할 때 버튼을 잘못 눌러서몇 분 ..

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• · 2025. 3. 4.
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[스텝퍼] 3/2일(일)_근력운동(홈트)

연휴인데 그것도 연휴 가장 가운데 날에비가오면 이건 반칙아닌가?​뭐 내가 뭐라한다고 해도바뀔 것은 없고,그렇다고 내가 무슨 거창한 연휴 일정이있는 것도 아닌데...그래도 비가 오고나면 날은 더 풀릴 거고,우리 집앞에 있는 목련나무에서 꽃이피겠지.​오전에 운동부터 했어야 하는데pc에 다른 프로그램 세팅하고그것도 자세히 알아본다고이것 저것 찾아보다가오후까지 시간이 지나가 버렸다.​머리스타일이 너무 덥수룩해서예약했던 미용실가서 커트를 했다.이 미용실도 우리 애들이 어렸을 때부터다니던 미용실인데 애들은 이제 다른 데 다니고나만 혼자 이 곳을 다니고 있다.​그동안 담당하시는 미용사분들도 여럿 바뀌었다.지금의 미용사 분은 젊으신 분인데,성격이 무척 밝다.오늘은 연휴인데 특별한 약속없냐고 물으니없나고 풀죽은 표정을 ..

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• · 2025. 3. 3.
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