[스텝퍼] 3/8일(토)_근력운동(홈트)

오전에 집안 행사가 있어서 참석을 하고,

점심 식사를 하면서 반주를 했다.

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원래 낮술은 안 마시는데

어른들과 반주를 하면서

몇 잔을 마시게 됐다.

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집에 와서 운동을 하려다

머리도 좀 아픈 것 같기도 해서

안 자던 낮잠을 자고 일어나서

블로그 글을 하나 놀리고 나니

둘레길 나갈 타이밍이 늦어버렸다.

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그럼, 둘레길은 내일 가는 걸로 하고,

오늘은 이번 주에 제대로 하지 못한

근력운동을 여유 있게 한다고 시작했는데,

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웬걸... 여유는 무슨 여유...

며칠 안 했다고 AB 슬라이드부터 힘이 든다.

푸시업할 때도 영~ 몸이 무겁다.

허어~ 며칠 안 했다고

그 새 또 근육들이 무뎌졌나 보다.

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그래도 지난번 했던 개수들 만큼은 했으니,

내일은 좀 쉽게 할 수 있으려나?

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[금일 근력운동(순서대로)]

(코어)

ㅇ AB 슬라이드 : 16-17-16-17-16 (82회, +1)

(상체)

ᄋ 푸시업 : 24-28-23-24-31 (130회, ±0)

(어깨 집중 운동)

ㅇ 아널드 프레스 : 18-18-17 (53회, -1)

ㅇ 사이드 래터럴 레이즈 : 18-18-18 (54회, ±0)

ㅇ 벤트 오버 래터럴 레이즈 : 20-20-20 (60회, +1)

* 덤벨 : 5kg, 두 개

 

 

우유에 단백질 타서 한 잔 마시고,

OTT에서 "멜로... 무비(1회)"보면서

스텝퍼 60분!

 

 

아래 왼쪽은 오늘 집에 오는 길에

위스키 숍에 들러서 데리고 온 녀석들...

짐빔(미국 참이슬),

와터 101(버번 입문 3대장 중 하나).

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중앙과 오른쪽 사진은 집에 있던

에반 윌리암스(미국 처음처럼).

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중식조리사 연습하면서 백주를 주로 마셨는데,

그전에 좋아하던 술은 버번이었다.

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오늘은 낮잠을 자 놔서

늦게 잘 듯한데

짐빔 하이볼 한 잔 할까나?

 

 

^^