[런닝] 3/13일(목)_슬로우런닝 (ft. 조리기능사 자격증)

해장 런닝을 할 예정이었는데,갑자기 점심 약속이 생겼다.​덕분에 해장을 런닝이 아니라짬뽕밥으로 했다.ㅎㅎ​오랜만에 점심때 밖으로 나가니날도 많이 풀렸고, 화창하다.미세먼지나 황사만 아니면정말 산책하거나야외에서 운동하기 딱 좋은 날씨인데,그 하나가 아쉽다.뭐 100% 만족할 만한 게 어디 있겠냐만,바램이 그렇다는 거다.​낮에 운동을 못해서저녁에 운동을 하러 갔다.오히려 낮보다 사람이 적어훨씬 운동하기가 좋다.​런닝을 시작하고는 점심 식사를 했는데도심박수가 잘 오르지 않는다.'오호 이것 봐라... 그렇다면 속도를 최대한천천히 낮춰보자'하고 뛰었는데,중후반 이후 급격히 체력이 떨어진다.'점심 식사도 했는데 뭐지?'그렇다고 그만 둘 나도 아니고,오히려 10분을 더 파워워킹으로 마무리했다.​(72분 기준 유산소 ..

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• · 2025. 3. 13.
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[런닝] 3/12일(수)_슬로우런닝 (ft. 헌혈, 동백꽃 차)

아침부터 날이 흐렸다.비가 오는 것도 아닌데,간사한 일기예보가 비가 온다고 했다가비가 안 오니까비 온다고 했던 예보가 없어졌다.​어쨌건 이제 비가 오면 그건 봄비로그 비를 맞은 생명체가 다 깨어나겠지.​우리가 느끼는 '춘곤증'도그 비 오고 나면 사그라들까?​오늘은 오후에 살짝 바빴다.후배들 학습회도 하고, 면담도 하고...​게다가 회사에서 봉사활동 일환이라고헌혈 캠페인을 한다고 해서 따로헌혈의 집을 다녀왔다.회사 헌혈버스에서 하면 전혈로 해야 하기 때문에 따로 가서 혈장 헌혈을 하고 왔다.그래야 2주 지나면 다시 헌혈할 수 있으니까.​자꾸 오타가 나는 걸 보니,술을 마시긴 마셨나 보다... 어쨌건 간에 어제 런닝을 했다고오늘은 어제보다도 심박수가 더디 오른다.무슨 일이지? 또 센서 오작동인가?그래도 안정..

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• · 2025. 3. 13.
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[런닝] 3/10일(월)_슬로우런닝

주말이 지나면서 날이 많이 풀린 것 같다.아침저녁으로 쌀쌀한 기운도 많이사 그러 들었다.​직장인들에게 심각한 병인 월요병이아직도 남아있는 건지월요일인데 왠지 피곤하다.​계속 스텝퍼만 해서 오늘 런닝은조금 버겁겠구나 생각했는데,의외로 수월했다.웬일인지 fit의 심박수도거의 변동이 없다.(또 센서 문제인가?)​어쨌거나 심박수 그래프는깔끔하게 나왔고,거리도 조금 더 많이 뛰었다.​(62분 기준 유산소 구간 : 98.4%,거리 7.73km) 집에 오는 길에도 계속 피곤하더니컨디션도 별로인 것 같아서오늘 근력운동은 건너뛸까 하다가,이런 식으로 빼먹으면계속 안 하게 된다는 생각에억지로 마음먹고 시작했다.​[금일 근력운동](코어)ㅇ AB 슬라이드 : 16-17-17-17-17 (84회, +1)(상체)ᄋ 푸시업 : 2..

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• · 2025. 3. 10.
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[런닝] 3/7일(금)_슬로우런닝

사무실을 나오려는데 후배가"선배님 혹시 저녁약속 있으세요?"라고 연락이 왔다.무슨 일인가 싶어"아니 없는데, 왜?", "저랑 술 한잔 하실래요?"라고 하는데 안된다고 할 선배 있을까?혹시나 무슨 일 있나 해서바로 정리하고 후배와 길을 나선다.​"무슨 일 있어?"하니까대답이 "아뇨 그냥 약속도 없고,선배님 약속 없으면 술 한잔 하고 싶어서요"​이걸 한 대 쥐어박을까?뭐 별일 없으면 다행이지 하고어데로 갈까? 하다가강남역과 역삼역 사이에 있는"꽃보다 라면" 실내포차에 간다.​이 집은 안주도 맛있고,서비스 안주도 많이 나와서가끔 가는 곳인데,"네이놈"에게 물어보면 자세히 가르쳐 주기때문에따로 사진같은 건 안찍었다​술 한잔 하면서 여러가지 얘기를 했다.그 중에 가장 많이 차지한 비중이내가 후배들에게 가장 많이 ..

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• · 2025. 3. 8.
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[런닝] 3/6일(목)_(ft. 중식조리기능사 자격증)

아침에 나오면서 일정을 보니오늘이 지난 번 중식조리사 실기시험 치렀던결과 발표일이다.​다른 일 처리하고 9시 넘어서또 떨어졌나 하면서Q-net에 접속해본다.혹시나 하는 기대감도 있지만,​불합격이면 다시 시험접수를 해야하니까결과보고 불합격이면 바로 접속해서일정과 시험장을 선택해야 한다.​두둥~~​시험결과화면에 떠있는 '합격' 두글자.ㅋㅋ 계속 떨어지더니이번에는 합격이다.이래서 또 하나 고민이 생긴다.한식,양식은 있으니일식까지해서 4개 다 취득할까나?(합격 후기는 별도로~)어제 수월하게 뛰었기에초반부터 속도를 올려봤다.중반까지는 수월한데,후반으로 갈수록 조금씩 힘이든다.​그럼 그렇지...계속 슬로우런닝만 했으니몸이 예전에 뛴건 잊어버리고슬로우런닝에만 적응을 한거다.​후반부에서는 무리하는 것 같기도 해서다시 ..

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• · 2025. 3. 8.
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[런닝] 3/5일(수)_슬로우런닝

개구리도 나온다는 경칩이다.근데 아침, 저녁으로는 아직 춥다.꽃샘추위라고 부르기도 좀 그렇다.강원, 영동지역에는오늘도 습설이 내렸다고 한다.그래도 조만간 봄이 오겠지?​어제 런닝을 했더니 확실히 오늘은심박수가 안정되어서 크게 오르지 않는다.초반에는 심박수 센서가 반대로 고장 나서인식을 잘 못하는 건가라고 느낄 정도였다.그래서 속도를 천천히 줄이다 보니거리도 어제보다는 더 많이 나왔다.​중후반으로 가서는 살짝 높아지긴 했다.전반적으로는 그다지 어렵지도 않았기에내일은 유산소 구간에 집중한슬로우 런닝이 아닌,좀 속도를 높여서 뛰어볼까 한다.​(금일 62분 기준 유산소 구간 96.8%,거리 7.80km) 집에 와서 근력운동을 했다.어깨 쪽도 하려고 했는데,예전에 다쳤던 부분이 어제부터 뻐근해서어깨 운동은 하루 ..

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• · 2025. 3. 5.
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