[스텝퍼] 3/1일(토)_근력운동(홈트)&(ft. 바베큐 폭립)

바쁜 날이다.

얼마전 친가의 어머니께서 넘어지셨는데
다행히 크게 다치진 않으셨다고 하고,
아버지는 급체로 하루정도 고생하셨다고해서
오늘 오후에 찾아뵙겠다고 했다.

아버지가 폭립을 좋아하셔서
둘째꺼하고 아버지 들릴 것
두개를 하고,
어제 저녁 돌려놓은 수비드를
칠링한 후에 가져가서
아롱사태 전골을 해드리려 한다.

저녁에 친가에 가면 운동을 못할 것 같아서
두개를 한꺼번에 진행하면서
틈틈이 운동을 하기로 했다.

돼지고기를 55분간 삶아야 해서
틈틈이 근력운동을 한다.
소스 만들어서 밑간해놓고,
오븐에 구워준다.

수비드 다 된 것 꺼내서 칠링해놓고
스텝퍼 40분하고,
집앞 마트에가서 아롱사태 전골할 때
넣을 야채와 버섯 사와서
백주 한 병 가지고 친가로 간다.
(백주 : 고정공주 경전)
아롱사태 전골과 백주 후기는 별도로...^^

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[금일 근력운동(순서대로)]
(코어)
ㅇAB슬라이드 : 15-16-16-16-15 (78회, +1)
(상체)
ㅇ푸쉬업 : 23-24-21-24-29 (121회, +7)
(어깨집중운동)
ㅇ 아놀드 프레스 : 17-17-18 (52회, +2)
ㅇ 사이드 레터럴 레이즈 : 18-17-17 (52회, +2)
ㅇ 벤트 오버 레터럴 레이즈 : 20-20-19 (59회, +1)
* 덤벨 : 5kg, 두개

스텝퍼 40분

 

^^