[스텝퍼] 3/9일(일)_근력운동(홈트)

어제 늦게 자서 아침에 조금 늦잠을 잤다.

창밖의 아침햇살이 왠지 상당히

포근해 보였다.

봄이 오는 건가? 방 안이라서 그렇겠지...

​

커피 한 잔 가져와서는 PC 앞에 앉는다.

최근 몇 주 동안 주말에는

어제와 같은 특별한 일정이 없이

거의 집 안에만 있는 것 같다.

​

일찍 운동을 해놓고 저녁에는

트레킹을 갈까 하다가,

수족관 여과기 청소에,

난 화분들 물 주고

방 정리 조금 하다 보니 오후다.

​

요즘은 참 별거 안한 것 같은데도,

특히 시간이 빨리 지나가는 것 같다.

​

'브런치스토리' 글을 오늘은

써서 올리까 했는데,

진도를 못 나갔다.

첫 글이라 그런지 신경이 많이 쓰인다.

​

이번 주말에는 기숙사 생활하는

첫째가 집에 온다고 연락이 왔다.

뭐가 바쁜지 금요일 오후에 왔다가

토요일 오후에 다시 내려가야 한다고 한다.

​

이번에 올라왔을 때는

토마호크나 티본 포터하우스 스테이크를

해줄까나?

---

 

[금일 근력운동(순서대로)]

(코어)

ㅇ AB 슬라이드 : 16-17-17-17-16 (83회, +1)

(상체)

ᄋ 푸시업 : 25-29-24-24-30 (132회, +2)

(어깨 집중 운동)

ㅇ 아널드 프레스 : 18-18-18 (53회, +1)

ㅇ 사이드 래터럴 레이즈 : 18-18-18 (54회, ±0)

ㅇ 벤트 오버 래터럴 레이즈 : 20-20-20 (60회, ±0)

* 덤벨 : 5kg, 두 개

​

※ 푸시업 앱의 첫 화면 스크린샷이

저장이 안 되어 있다.

(캡처한 걸로 기억하는데...)

 

 

 

우유에 단백질 타서 마시고

짧게 스텝퍼 40분!

​

오늘 스텝퍼 하는 동안에는

글 올린 "시간을 담는 셰프"다큐를 또 봤다.

나이 들면 다큐를 좋아한다는데...

 

 

 

^^