[런닝] 3/13일(목)_슬로우런닝 (ft. 조리기능사 자격증)

해장 런닝을 할 예정이었는데,갑자기 점심 약속이 생겼다.​덕분에 해장을 런닝이 아니라짬뽕밥으로 했다.ㅎㅎ​오랜만에 점심때 밖으로 나가니날도 많이 풀렸고, 화창하다.미세먼지나 황사만 아니면정말 산책하거나야외에서 운동하기 딱 좋은 날씨인데,그 하나가 아쉽다.뭐 100% 만족할 만한 게 어디 있겠냐만,바램이 그렇다는 거다.​낮에 운동을 못해서저녁에 운동을 하러 갔다.오히려 낮보다 사람이 적어훨씬 운동하기가 좋다.​런닝을 시작하고는 점심 식사를 했는데도심박수가 잘 오르지 않는다.'오호 이것 봐라... 그렇다면 속도를 최대한천천히 낮춰보자'하고 뛰었는데,중후반 이후 급격히 체력이 떨어진다.'점심 식사도 했는데 뭐지?'그렇다고 그만 둘 나도 아니고,오히려 10분을 더 파워워킹으로 마무리했다.​(72분 기준 유산소 ..

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• · 2025. 3. 13.
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[런닝] 3/12일(수)_슬로우런닝 (ft. 헌혈, 동백꽃 차)

아침부터 날이 흐렸다.비가 오는 것도 아닌데,간사한 일기예보가 비가 온다고 했다가비가 안 오니까비 온다고 했던 예보가 없어졌다.​어쨌건 이제 비가 오면 그건 봄비로그 비를 맞은 생명체가 다 깨어나겠지.​우리가 느끼는 '춘곤증'도그 비 오고 나면 사그라들까?​오늘은 오후에 살짝 바빴다.후배들 학습회도 하고, 면담도 하고...​게다가 회사에서 봉사활동 일환이라고헌혈 캠페인을 한다고 해서 따로헌혈의 집을 다녀왔다.회사 헌혈버스에서 하면 전혈로 해야 하기 때문에 따로 가서 혈장 헌혈을 하고 왔다.그래야 2주 지나면 다시 헌혈할 수 있으니까.​자꾸 오타가 나는 걸 보니,술을 마시긴 마셨나 보다... 어쨌건 간에 어제 런닝을 했다고오늘은 어제보다도 심박수가 더디 오른다.무슨 일이지? 또 센서 오작동인가?그래도 안정..

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• · 2025. 3. 13.
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[런닝] 3/11일(화)_슬로우런닝

어제부터 몸이 찌뿌둥하고 피곤하더니오늘 이웃의 포스팅에서 읽은"춘곤증"인가 보다.​분명 어제도 푹 잔 것 같은데오후에 졸리더니,집에 오는 중에도 계속 졸리다.​게다가 집에 오니 어제에 이어컨디션도 별로다.어제는 억지로 근력운동을 하긴 했는데,오늘은 등도 뻐근한 것이왠지 운동하면 무리가 될 것 같다.​글 올리고 나서폼롤러로 근육을 좀 풀어야 할 것 같다.​브런치 작가 합격 메일을2/28일에 받았는데,머릿속으로 만 고민하다가아직 아무것도 못 쓰고 있다.​기존에 써봤으면그나마 조금이라도 익숙할 텐데써본 적이 없으니 막막하기만 하다.​사무실에서 후배들에게 페이퍼 웍을가르칠 때는 "일단 써봐!"라고 하는데,막상 내가 일단 쓰지를 못하고 있는 거다.​그래서 어제부터 프롤로그를 작성하고오늘 다시 손보고 있다.제목과 ..

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• · 2025. 3. 11.
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[런닝] 3/10일(월)_슬로우런닝

주말이 지나면서 날이 많이 풀린 것 같다.아침저녁으로 쌀쌀한 기운도 많이사 그러 들었다.​직장인들에게 심각한 병인 월요병이아직도 남아있는 건지월요일인데 왠지 피곤하다.​계속 스텝퍼만 해서 오늘 런닝은조금 버겁겠구나 생각했는데,의외로 수월했다.웬일인지 fit의 심박수도거의 변동이 없다.(또 센서 문제인가?)​어쨌거나 심박수 그래프는깔끔하게 나왔고,거리도 조금 더 많이 뛰었다.​(62분 기준 유산소 구간 : 98.4%,거리 7.73km) 집에 오는 길에도 계속 피곤하더니컨디션도 별로인 것 같아서오늘 근력운동은 건너뛸까 하다가,이런 식으로 빼먹으면계속 안 하게 된다는 생각에억지로 마음먹고 시작했다.​[금일 근력운동](코어)ㅇ AB 슬라이드 : 16-17-17-17-17 (84회, +1)(상체)ᄋ 푸시업 : 2..

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• · 2025. 3. 10.
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[스텝퍼] 3/9일(일)_근력운동(홈트)

어제 늦게 자서 아침에 조금 늦잠을 잤다.창밖의 아침햇살이 왠지 상당히포근해 보였다.봄이 오는 건가? 방 안이라서 그렇겠지...​커피 한 잔 가져와서는 PC 앞에 앉는다.최근 몇 주 동안 주말에는어제와 같은 특별한 일정이 없이거의 집 안에만 있는 것 같다.​일찍 운동을 해놓고 저녁에는트레킹을 갈까 하다가,수족관 여과기 청소에,난 화분들 물 주고방 정리 조금 하다 보니 오후다.​요즘은 참 별거 안한 것 같은데도,특히 시간이 빨리 지나가는 것 같다.​'브런치스토리' 글을 오늘은써서 올리까 했는데,진도를 못 나갔다.첫 글이라 그런지 신경이 많이 쓰인다.​이번 주말에는 기숙사 생활하는첫째가 집에 온다고 연락이 왔다.뭐가 바쁜지 금요일 오후에 왔다가토요일 오후에 다시 내려가야 한다고 한다.​이번에 올라왔을 때는토..

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• · 2025. 3. 9.
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[스텝퍼] 3/8일(토)_근력운동(홈트)

오전에 집안 행사가 있어서 참석을 하고,점심 식사를 하면서 반주를 했다.​원래 낮술은 안 마시는데어른들과 반주를 하면서몇 잔을 마시게 됐다.​집에 와서 운동을 하려다머리도 좀 아픈 것 같기도 해서안 자던 낮잠을 자고 일어나서블로그 글을 하나 놀리고 나니둘레길 나갈 타이밍이 늦어버렸다.​그럼, 둘레길은 내일 가는 걸로 하고,오늘은 이번 주에 제대로 하지 못한근력운동을 여유 있게 한다고 시작했는데,​웬걸... 여유는 무슨 여유...며칠 안 했다고 AB 슬라이드부터 힘이 든다.푸시업할 때도 영~ 몸이 무겁다.허어~ 며칠 안 했다고그 새 또 근육들이 무뎌졌나 보다.​그래도 지난번 했던 개수들 만큼은 했으니,내일은 좀 쉽게 할 수 있으려나? [금일 근력운동(순서대로)](코어)ㅇ AB 슬라이드 : 16-17-16-..

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• · 2025. 3. 9.
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