[런닝] 2/26일(수)_슬로우런닝

날이 많이 풀렸다.
이제는 두터운 외투를 벗을 때가 온 것 같다.
지나고 나서 돌아보면 항상
시간은 빨리 지나오는 것 같다.
몇일 전 아파트 단지 나뭇가지에 수북히 쌓인
눈 꽃이 너무 멋있어서
출근 길에 사진을 찍은 것이
불과 몇 일전인 것 같은데...

이제 조만간 목련이 피겠군.
유별나게 새 잎이 나기 전에
뭐가 그리 급한지 꽃부터 피우는 나무.
하얀 목련 꽃도 좋아하지만,
보라색 목련 꽃을 더 좋아한다.
...

이틀동안 유산소를 해서인지
또 센서 이상인 건지,
런닝을 시작하고 중반까지
이상하게 심박수가 잘 안오른다 했더니
후반에 가서는 오히려 떨어지지가 않고
오히려 오른다...이거 뭐지?

초번에 심박수가 안올라서 속도를
천천히 늦추다보니 후반에 몰린건가?
어쨋건 거리는 좀 더 뛸 수 있었다.

(62분기준 유산소구간 90.5%,
거리 7.78km)

[금일 근력운동(순서대로)]

(코어)
ㅇAB슬라이드 : 15-15-15-15-15 (75회, ±0)
(상체)
ㅇ푸쉬업 : 22-23-22-22-24 (113회, +2)
(어깨집중운동)
ㅇ 아놀드 프레스 : 17-16-17 (50회, +2)
ㅇ 사이드 레터럴 레이즈 : 17-17-16 (50회, +1)
ㅇ 벤트 오버 레터럴 레이즈 : 19-19-20 (58회, +3)
* 덤벨 : 5kg, 두개

 

^^